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Enfoca tu atención

Eres aquello en lo que enfocas tu mente, mientras mejor te enfoques más poder tendrás; aprende a controlar tu atención

Actualizado el 14 de agosto del 2020
Tiempo de Lectura: 2:32 mins.

Lo más importante para poder entrar en contacto con tu dimensión emocional es tener tiempo para hacerlo; también significa tener concentración y disposición. Estás donde tu atención está.

Estos consejos te ayudarán a enfocar mejor tu atención y avanzar en la solución de cualquier problema que tengas.

1 Supera la dualidad obligación - descanso

Diariamente, una obligación se solapa con otra, desde la mañana hasta la noche, hasta el sagrado momento del descanso.

1 Las obligaciones son impostergables.

2 El descanso es sagrado, pues sin él no podrás rendir. Es TU momento personal, tu momento de premiación por el esfuerzo, tu último bastión de independencia y libertad.

Y así podría ser tu vida, pensando que no existe espacio entre las dos fases de esta dualidad.

El problema con funcionar así es que no tienes oportunidad de analizar, replantear u optimizar tu propio sistema y con el tiempo, vas dejando de lado todo lo que no encaje en este patrón.

Tener una rutina 100% dedicada al mundo exterior significa ser 100% gobernado por las obligaciones, y no ser capaz de mejorar hábitos o  enfoques. 

Pensamos que somos lo que pensamos... Te reto a que haga una lista de todos los pensamientos que tienes en el día y analices:

  • Cuánto le dedicas a tus obligaciones / mundo externo
  • Cuánto dedicas a la consciencia de ti mismo / mundo interno

Tu atención NO es infinita, es un recurso; incluir la dimensión emocional en tu vida requiere decidir hacerlo. Tu tren cotidiano de pensamientos NO es suficiente; reserva atención y  energías para tí mismo...

¿Por qué cuesta enfocar la atención?

No te enfocas porque ésto significa ser más coherente, menos impulsivo y más maduro; madurar cuesta. Enfocarte te acerca a las respuestas y muchas veces éstas tratan de retos que no quieres afrontar.

  • Quizás tu respuesta implique replantear relaciones emocionalmente complejas
  • Quizás implique renunciar a ideas de ti mismo que crees que te definen
  • Quizás te des cuenta de que ya has tomado anteriormente decisiones que contradicen lo que crees que quieres ahora
  • Saturado de información, hipnotizado por deseos de poder y angustiado por presiones, quizás intentes abarcar más de lo que te es posible o de lo que realmente necesitas

¿Qué cosas puedes lograr al enfocarte?

Cuando estás enfocado,  todo luce muchísimo más claro y sencillo de lograr; esta práctica te  ayudará a encontrar cada vez mejores preguntas. La lista es mucho más larga, pero te cuento cosas como:

  1. Expandir tu entendimiento para abarcar más causas / consecuencias
  2. Escuchar los mensajes que provienen de tus verdaderas emociones y poner todas las piezas "en la mesa"
  3. Procesar mejor todo el aprendizaje que has recibido
  4. Recordar promesas, compromisos, relaciones, procesos, personas y mensajes olvidados que quizás ahora tengan sentido
  5. Aceptar sin emociones ni juicios negativos tu realidad actual
  6. Encontrar las palabras adecuadas para decir lo que tienes que decir
  7. Armar mejores planes de acción (inmediatos y a largo plazo)
  8. Dejar atrás procesos / relaciones / objetos/ cargos / compromisos que no te sirven 
  9. Disminuir tu ansiedad 

Si te interesa profundizar en este tema, multiplicar  estos beneficios o  encontrar información más clara y potente, entonces te toca profundizar en la práctica de la meditación

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